Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh

Thứ sáu , 12/06/2015, 04:01 GMT+7
     
Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh. Các thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh. Sau khi sinh sức khỏe của mẹ sẽ yếu dần nếu không được chăm sóc và bổ sung đầy đủ các chất cần thiết. Vì thế mà Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh luôn là những nhu cầu tất yêu của mẹ.

Đa số các mẹ sau khi sinh đều muốn có lại thân hình như xưa vì thế mà các mẹ rất ngại trng vấn đề ăn uống. Muốn đảm bảo đầy đủ sức khỏe và giúp cho thân hình như xưa chỉ cần các mẹ biết cách chăm sóc và bổ sung cho cơ thể Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh đảm bảo mẹ sẽ lại như xưa mà sức khỏe tốt hơn nhé!

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh - Rau mồng tơi

Trong các loại rau, giúp bổ sung năng lượng tốt cho sức khỏe và giúp phục hồi sức khỏe có rất nhiề loại rau. Đặc biệt là rau mồng tơi vì trong rau mồng tơi có các vitamin A3, B3, chất saponin, chất nhầy và chất sắt nên rất tốt cho phụ nữ mới sinh.Bên cạnh đó thì Rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát. Phụ nữ sau khi sinh ít sữa, ăn rau mồng tơi sẽ có nhiều sữa hơn. Việc ăn mồng tơi được xem là cách giảm mỡ bụng hiệu quả, được nhiều bà mẹ ưa chuộng. Như vậy hãy cùng chọn cho mình một lượng mồng tơi đầy đủ giúp cho cơ thể tốt hơn nhé!

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh - Gạo lứt

Một lượng tinh bột có thể giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon thả. Đặc biệt là gạo. Nhưng tốt nhất các mẹ nên kết hợp việc ăn kiêng một cách lành mạnh như sử dụng gạo lứt trong thực đơn ăn kiêng để giữ năng lượng của bạn ở mức cao. Bên cạnh đó, các loại thực phẩm như gạo lứt cung cấp cho cơ thể bạn đủ lượng calories cần thiết để sản suất sữa tốt nhất cho em bé.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh - Đu đủ xanh

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh

Như chúng ta đã biết đủ đủ là một loại thực phẩm tốt giúp cho kích thước vòng 1 to hơn. Bên cạnh đó đủ đủ cung có thể giúp cho lượng sữa nhiều hơn. Vì Trong đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Các mẹ chỉ cần hầm đu đủ xanh với móng giò là món ăn được lưu truyền và sử dụng rộng rãi trong dân gian, món ăn này không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh - Rau thì là

Sữa mẹ là một loại thức ăn tốt cho sức khỏe của bé. Để đảm bảo lượng sữa mẹ dồi dào như vậy thì tại sao các mẹ không bổ sung rau thì là cho mình. Vì Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một nghiên cứu, các hợp chất này có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin – cần thiết để sản xuất sữa mẹ. các mẹ có thể dùng Cây thì là ăn sống hoặc nấu chín, ví dụ, luộc, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh - Quả sung

Theo quan niệm dân gian thì việc ăn quả sung rất tốt cho sức khỏe của sản phụ. Đặc biệt quả sung nó giúp sản phụ bổ sung một lượng năng lượng đã mất đi. Bên cạnh đó còn giúp phụ hồi sức khỏe sau khi sinh. Vì trong Quả sung có chứa nhiều protein, chất béo, đường, Ca , sắt và nhiều khoáng chất rất có lợi cho sức khỏe. Quả và lá non rất tốt cho sản phụ, có thể ăn sung muối, luộc hoặc nấu canh, nấu cháo… Vì thế, quả sung cũng là một loại thực phẩm rất tốt cho sản phụ.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh - Rau đay

Để tốt cho sản phụ, nên ở tuần đầu tiên sau sinh các sản phụ nên ăn 150-200 g rau đay vào những bữa chính hàng ngày. Tiếp theo ở các tuần sau, mỗi tuần ăn 2 lần từ 200-250 g sẽ rất có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa. Các mẹ có thể dùng rau đay để nấu canh, rất dễ ăn và đặc biệt đây là loại rau phổ biến trong mùa hè nên rất dễ kiếm

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh - Các loại trái cây tươi

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh

Trái cây tươi là mọt loại thực phẩm tốt giúp bỏ sung các chấ dinh dưỡng, đẹp da bê cạnh đó còn có khả năng giảm vóc dáng đó. Đặc biệt đối với các mẹ sau khi sinh. Vì Trong trái cây chín luôn có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Đây là sự lựa chọn tuyệt vời để đáp ứng những nhu cầu của phụ nữ mới sinh. Những loại trái cây chín mọng ngon lành này chứa đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sẽ cung cấp đầy đủ carbohydrate, giúp bạn vừa duy trì năng lượng mà lại giảm cân hiệu quả.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh - Cà chua

Không chỉ Là một thực phẩm tốt cho sức khỏe mà còn là một loại mỹ phẩm tốt ưa thích của các chị em phụ nữ. Đặc biệt với các mẹ sau khi sinh cà chua giúp làm phục hồi lại làn da và các chất dinh dưỡng. Vì trong  Cà chua chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, chất sắt, mangan, kali và rất nhiều chất khác có lợi cho sức khỏe. Vì vậy phụ nữ đang trong thời gian cho con bú nên ăn càng nhiều cà chua càng tốt để tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mẹ sau khi sinh - Thịt bò nạc

Đây là một loại thực phẩm mà được cac mẹ sau khi sinh lựa chọn hàng đầu bởi không chỉ cung cấp đầy đủ năng lượng mà còn giàu chất sắt. Một khi chất sắt trong cơ thể không được cung cấp đầy đủ có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Trong thịt bò còn có chứa nhiều chất đạm và vitamin B12 rất có lợi cho sức khỏe của các bà mẹ sau sinh. Bên cạnh đó, thịt bò nạc giúp bổ sung lại lượng máu cần thiết cho cơ thể mẹ.

Nguồn: saigongame.com



cac loai thuc pham tot cho me thuc pham tot cho me sau khi sinh sau khi sinh an thuc pham gi tot c