Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai

Thứ tư , 15/07/2015, 05:49 GMT+7
     
Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai, các biện pháp hạn chế đau lưng khi mang thai. Là một trong những bí quyết giúp giảm được sự đau lưng phần nào đó của mẹ khi mang thai. Bên cạnh đó sẽ giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn khi trọng lượng cơ thể đang tăng lên.

Khi mang thai đa số các mẹ đều bị đau lưng bởi trong lượng của cơ thể tăng lên. Bên cạnh đó sự thay đổi về nội tiết, tâm lý… khiến mẹ trở nên mệt mỏi, khó ăn mất ngủ. Vậy khi bị những triệu chứng đó mẹ cần phải làm gì? Các mẹ đừng lo hãy đến với saigongame.com của chúng tôi để được tư vấn nhé!

Với các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai dưới đây sẽ giúp mẹ thoải mái và cảm thấy dể chịu hơn nhiều đó.

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai - Đứng ngồi đúng cách

Đa số các mẹ khi mang thai sẽ cảm thấy mệt mỏi nên khi mỏi chổ nào các mẹ sẽ ngồi và đứng chỗ nẫy không chú ý gì đến việc đứng ngồi cả. Các mẹ cần chú ý khi mang thai, việc đứng ngồi đúng cách rất quan trọng. Bởi đứng ngồi đúng cách sẽ giúp các mẹ khỏe hơn, có lợi trong việc sinh nở đó ạ. Việc đứng ngồi rất quan trọng.  Vì thế khi ngồi lâu nên có gối lõm có đệm sau lưng, hoặc ngồi ghế cần có tựa lưng để hạn chế sự căng các cơ cột sống. Và khi đứng lên: dùng 2 tay đặt lên đùi, chân vuông góc với mặt sàn, sau đó dùng lực tay từ từ nâng cơ thể lên trong khi vẫn giữ lưng thẳng. Các mẹ đặc biệt lưu ý: mẹ không nên đứng dậy quá nhanh sẽ gây chóng mặt và đau lưng.

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai - Không sử dụng các chất kích thích như trà , cà phê vào buổi tối.

Khi mang thai việc tránh xa các loại chất kích thích là một điều rất cần thiết. Theo các chuyên gia của chúng tôi thì chất caffein có trong chè, cà phê đã được chứng minh là có tác động xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Chính vì vậy trong thời gian mang thai, các mẹ nên hạn chế tối đa những loại đồ uống này để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi nhé!

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai - Ngủ đúng giờ

Khi mang thai, giấc ngủ vô cùng quan trọng. Vì giấc ngủ sẽ giúp thai nhi phát triển về trí não rất nhiều. Vì vậy các mẹ nên tập thói quen đi ngủ đúng giờ, tránh thức quá khuya. Nếu thức khuya hoặc thiếu ngủ nhiều sẽ tác động xấu đến tâm sinh lý của cả mẹ và con, không có lợi cho sự phát triển sau này của trẻ. Vì vậy các mẹ cần chú ý nhé!

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai - Mang giày bệt

Khi mang thai, để giúp đau lưng các mẹ nên mang giày bệt để giảm tải trọng lượng cho cột sống, vì khi mang thai cột sống phải chịu sức nặng của cơ thể mẹ (do tăng cân) cùng với sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó, việc đi giày không phù hợp với sinh lý cột sống sẽ chỉ làm cho tình trạng đau lưng thêm nặng nề. nên sẽ làm các mẹ mệt mỏi và đau lưng nhé!

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai - Không mang nặng

Để đảm bảo cho sức khỏe các mẹ khi mang thai không nên mang vật nặng bởi bụng bầu càng lớn thì áp lực lên vùng lưng dưới của bạn càng nặng nề nên bạn sẽ dễ bị chấn thương và tăng nguy cơ sảy thai và sinh non nếu mang vác nặng. Vì vậy các ẹm cần chú ý nhé!

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai - Giảm căng thẳng

Khi mang thai các mẹ cần có một tâm lý thoải mái và khỏe khoắn là điều cần thiết nhất. Vì vậy mà các mẹ nên tránh stress bởi nếu bà mẹ bị stress thì sau khi sinh ra trẻ sẽ có tỉ lệ bị rối loạn giấc ngủ, rối loạn hành vi. Như vậy sẽ giúp cho cơ thể mẹ thêm khỏe và thai nhi cũng phát triển tốt hơn nhé!

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai - Tắm, ngâm chân nước ấm

Khi mang thai, việc giúp cho đôi bàn chân của mình thêm khỏe và làn da chân thêm đẹp hơn thì trước khi ngủ có thể ngâm mình hoặc ngâm chân trong nước nóng 15 phút có tác dụng tốt cho cơ xương khớp, bao gồm cả xơ cơ, viêm khớp, có thể làm giảm sưng, viêm và tăng cường lưu thông máu.

Các bí quyết giúp mẹ giảm đau lưng khi mang thai - Không nên ăn quá no

Có rất nhiều mẹ quan niệm rằng ăn nhiều sẽ giúp thai nhi phát triển tốt hơn nên đa số các mẹ đều ăn và tự phải ép mình ăn. Đây là một điều cấm kị các mẹ khi mang thai cần cú ý nhé! Và khi ăn các mẹ chỉ nên ăn nhẹ vào buổi tối, tránh ăn tối quá no, có thể sử dụng một số loại trà thảo dược có tác dụng an thần như tâm sen giúp cho bà bầu có giấc ngủ tốt hơn.

 
Nguồn: saigongame.com



cac bi quyet giup me giam dau lung khi mang thai bi quyet giam dau lung khi mang thai dau lung pha